מתכוני קיץ להכנת שייקים ביתיים של הרבלייף ||| שייקים שהם ארוחה מאוזנת ומזינה ומגיעים באבקה עשירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים ||| המשקאות יכולים להוות תחליף לארוחה שלמה המכילה את כל רכיבי המזון, להם זקוק הגוף ||| פרטים ומתכונים בהמשך <<<
שייק קיץ (צילום: אסף לוי)
חלבון חשוב לגוף
אנשים צורכים ביום כ-15% חלבונים, בעוד שהרמה האידיאלית המומלצת לצריכה היא כ-30% – משקאות החלבון של הרבלייף, מהווים תחליף לכמות החלבונים היומית. כך אומר
פרופ' דיוויד היבר, יו"ר המכון התזונתי של הרבלייף והוועדה התזונתית המייעצת של החברה.
אבקות השייק מהוות פתרון קל ונוח לקבל ארוחה מאוזנת, בפחות משתי דקות. כמות הקלוריות במנת משקה: 221 קק"ל. כמות החלבון במנה: 17.4 גרם. (הערכים מתייחסים למנה על בסיס של 250 מ"ל חלב דל שומן 1.5%).
שייק וניל שקדים ואפרסק
מצרכים
- 2 כפות תערובת אבקה להכנת משקה בטעם וניל
- 250 מ"ל חלב שקדים
- אפרסק קטן
- 1/4 כפית תמצית שקדים
- מספר חתיכות ג'ינג'ר
- אופציה: קוביות קרח
אופן הכנה
מערבלים את כל המצרכים בבלנדר עד שקוביות הקרח מרוסקות היטב.
ניתוח תזונתי: קלוריות: 319 קק"ל, חלבון: 20 גרם, שומן: 9 גרם, פחמימות: 35 גרם.
שייק חלבון עם חלב שקדים ושוקולד (צילום: אסף לוי)
שייק חלבון עם חלב שקדים ושוקולד
מצרכים
- 2 כפות תערובת אבקה להכנת משקה בטעם שוקולד
- 3 כפות מדידה אבקת חלבון
- 1 כוס חלב שקדים לא ממותק
- 3-5 קוביות קרח
אופן הכנה
מערבלים את כל המצרכים בבלנדר עד שקוביות הקרח מרוסקות היטב.
ניתוח תזונתי: קלוריות: 170, חלבון: 21 גרם,
לרוויה